크로스핏5 크로스핏 박스 점프의 이점 및 운동 기술 크로스핏 박스 점프의 이점 및 운동 기술 소개 피트니스 세계에서 CrossFit은 독특하고 도전적인 운동으로 엄청난 인기를 얻었습니다. CrossFit 훈련에서 필수가 된 그러한 운동 중 하나는 CrossFit 박스 점프입니다. 이 기사에서는 상자 점프를 운동 루틴에 통합할 때의 이점을 자세히 살펴보고 이를 효과적으로 수행하는 방법에 대한 자세한 안내를 제공합니다. 크로스핏 박스 점프의 이점 1) 심혈관 조절 CrossFit 박스 점프는 심박수를 높이고 심혈관 지구력을 향상하는 매우 효과적인 방법입니다. 상자 위로 폭발적인 점프를 하면 큰 근육이 사용되어 산소 소비가 증가하고 심장 및 폐 기능이 향상됩니다. 2) 다리 및 코어 근력 박스 점프는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 및 둔근을 포함한 하체 .. 2023. 6. 25. 크로스핏 더블 언더 더블언더의 이해 더블언더는 CrossFit에서 인기 있는 운동으로 점프할 때마다 발아래에서 줄넘기를 두 번 회전시키는 운동입니다. 이것은 착륙하기 전에 로프가 발아래를 두 번 통과한다는 것을 의미합니다. 더블언더는 조정력, 타이밍, 지구력이 필요하므로 심혈관 건강과 민첩성을 향상하는 효과적인 방법입니다. 더블 언더의 이점 더블 언더는 체력 수준을 향상하려는 개인에게 다양한 이점을 제공합니다. 주요 이점 중 일부는 다음과 같습니다. 1) 심혈관 컨디셔닝: 더블 언더를 고강도로 수행하면 심박수가 증가하여 심혈관 지구력이 향상됩니다. 2) 조정 및 민첩성: 더블 언더는 점프와 로프 회전 사이의 정확한 타이밍과 조정을 요구하여 전반적인 조정과 민첩성을 향상합니다. 3) 전신 운동: 주로 종아리, 햄스트링 및 코.. 2023. 6. 24. 크로스핏 스내치의 강력한 활용 크로스핏스내치의강력한활용 소개 CrossFit 스내치는 강도, 속도 및 조정을 결합한 강력하고 도전적인 운동입니다. 다양한 기능적 움직임을 통해 전반적인 체력을 향상하는 것을 목표로 하는 강도 높은 피트니스 요법인 CrossFit 트레이닝의 핵심 구성 요소입니다. 스내치 자체는 한 번의 유체 동작으로 바벨을 바닥에서 머리 위 위치로 들어 올리는 역도 운동입니다. 크로스핏 스내치란? CrossFit 스내치는 올림픽 역도 스내치의 변형으로, CrossFit 트레이닝 원칙에 맞게 조정되었습니다. 제대로 실행하려면 힘, 폭발성 및 기술의 조합이 필요합니다. 움직임은 바벨을 땅에서 들어 올리고, 빠르게 머리 위로 당기고, 잠긴 팔로 안정적인 자세로 잡는 것입니다. 크로스핏 스내치의 이점 1) 향상된 힘과 힘: C.. 2023. 5. 30. 케틀벨 스윙의 영향과 이점: 효과적인 운동의 힘 공개 케틀벨 스윙의 영향과 이점: 효과적인 운동의 힘 공개 케틀벨 스윙은 전신 운동을 제공하는 데 탁월한 효과로 인기를 얻은 역동적인 운동입니다. 이 기사에서는 케틀벨 스윙의 다양한 이점, 대상 근육 그룹, 안전하게 수행하기 위한 올바른 기술, 피트니스 루틴에 통합하는 방법을 살펴봅니다. 소개 케틀벨 스윙은 웨이트 케틀벨을 다리 사이에서 어깨 높이까지 올려 강력한 힙힌지 동작으로 스윙하는 운동의 한 형태입니다. 이 운동은 수세기 동안 있어 왔으며 처음에는 러시아에서 대중화되었습니다. 최근 몇 년 동안 도전적인 운동을 제공하는 데 있어 수많은 이점과 효율성으로 인해 전 세계적으로 주목을 받고 있습니다. 케틀벨 스윙의 중요성 케틀벨 스윙은 단순한 트렌디한 운동 그 이상입니다. 근력, 지구력 및 전반적인 체력을 향.. 2023. 5. 21. 이전 1 2 다음
