주짓수의 모든 것

메인-이미지

주짓수의 모든 것

주짓수는 그래플링과 지상전 기술에 중점을 둔 매우 효과적인 무술입니다. 수세기를 거슬러 올라가는 기원과 함께 이 훈련은 각각 고유한 접근 방식과 철학을 가진 다양한 스타일로 발전했습니다. 이 기사에서 우리는 주짓수의 역사, 다양한 스타일, 훈련 방법 및 수련자에게 제공하는 수많은 이점을 탐구하면서 주짓수의 세계를 탐구할 것입니다.

주짓수(Jujitsu)란?

본질적으로 주짓수는 체력에만 의존하기보다 지렛대, 기술, 전략을 강조하는 무술이다. 그것은 일본에서 시작되었으며 실제 자기 방어 상황에서의 실용성과 효율성으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 주짓수의 기술은 지렛대와 관절 조작을 사용하여 더 작고 약한 개인이 더 크고 더 강한 상대를 극복할 수 있도록 설계되었습니다.

주짓수의 역사

주짓수의 뿌리는 고대 일본으로 거슬러 올라갈 수 있는데, 그곳에서 사무라이 전사들이 무장 해제되었거나 전통적인 무기가 없는 상황에서 비무장 전투 수단으로 개발했습니다. 시간이 지남에 따라 각각 고유한 스타일과 기술을 가진 다양한 주짓수 유파가 등장했습니다. 19세기 후반, 일본 유도의 파생물인 유도는 가노 지고로에 의해 만들어졌으며 체육과 스포츠의 요소를 예술에 통합했습니다.

다양한 스타일의 주짓수

오늘날 수련되는 주짓수에는 여러 스타일이 있으며, 가장 유명한 두 가지는 브라질 주짓수(BJJ)와 일본 주짓수입니다. 공통 기반을 공유하지만 각 스타일에는 고유한 특성과 훈련 방법이 있습니다.

1) 브라질리언 주짓수(BJJ): BJJ는 이종격투기 대회에서 Gracie 가족의 성공을 통해 국제적인 인지도를 얻었습니다. 지상전, 서브미션, 위치 우위에 중점을 둡니다. BJJ는 더 큰 상대를 극복하기 위해 레버리지와 기술을 활용하는 기술적 접근 방식으로 유명합니다.

2) 일본 주짓수: 전통적인 주짓수라고도 알려진 일본 주짓수는 BJJ에 비해 더 넓은 범위의 기술을 포함합니다. 여기에는 스트라이크, 던지기, 조인트 잠금 및 다양한 자기 방어 전술이 포함됩니다. 일본 주짓수는 기립 기술과 지상전을 동등하게 강조합니다.

3) 유도: 유도는 종종 별도의 무술로 간주되지만 주짓수와 그 기원을 공유합니다. 주로 던지기와 테이크다운에 중점을 두고 상대의 추진력을 활용합니다. 유도는 또한 인기 있는 올림픽 스포츠가 되었으며 전 세계적으로 수련생들을 매료시켰습니다.

수련의 이점

자기 방어 기술 외에도 주짓수는 몸과 마음 모두에 많은 이점을 제공합니다. 이 무술을 연습할 때 얻을 수 있는 몇 가지 이점을 살펴보겠습니다.

1) 자기 방어 기술: 사람들이 주짓수에 끌리는 주된 이유 중 하나는 실제 호신술 상황에서의 실용성입니다. 기술과 전략을 숙달함으로써 실무자는 상대의 크기나 힘에 관계없이 상대를 무력화하고 제어하는 ​​능력을 개발할 수 있습니다.

2) 체력: 주짓수에 참여하면 심혈관 지구력, 근력 및 유연성을 향상하는 포괄적인 운동을 제공합니다. 그래플링과 끊임없는 움직임을 포함하는 예술의 역동적인 특성은 다양한 방식으로 신체에 도전하여 전반적인 체력을 향상합니다.

3) 정신 건강: 신체적 이점 외에도 주짓수는 정신 건강에도 도움이 됩니다. 예술은 스트레스를 줄이고 자신감을 높이며 정신적 회복력을 향상하는 데 도움이 될 수 있는 집중, 집중 및 규율이 필요합니다. 규칙적인 연습은 성취감과 개인적인 성장을 촉진합니다.

주짓수의 기본 기술과 동작

주짓수는 다양한 상황에 적용할 수 있는 다양한 기술로 구성되어 있습니다. 다음은 이 무술에서 흔히 볼 수 있는 몇 가지 기본 동작입니다.

1) 던지기와 테이크다운: 던지기와 테이크다운은 주짓수의 필수 구성 요소로, 수련생이 상대방을 땅에 떨어뜨려 제어할 수 있게 합니다. 엉덩이 던지기, 어깨 던지기, 다리 쓸기 등의 기술은 일반적으로 균형을 잃고 상대를 제압하는 데 사용됩니다.

2) 공동 잠금 및 제출: 지상에 도착하면 수련자는 관절 잠금장치와 제출을 사용하여 상대를 제어하고 무력화합니다. 암록, 초크, 레그 락과 같은 움직임은 관절에 압력을 가하고 상대방의 움직임을 제한하여 복종하도록 강요합니다.

3) 탈출과 역전: 공격 기술과 마찬가지로 중요한 것은 수련생이 불리한 위치에서 벗어날 수 있게 해주는 탈출과 반전입니다. 브리징, 슈림핑, 테크니컬 스탠드업과 같은 기술을 사용하여 제어권을 되찾거나 상대방의 손아귀에서 탈출합니다.

교육 및 연습 요령

1) 평판이 좋은 관장 찾기: 주짓수를 처음 시작할 때 적절한 기술을 안내하고 안전을 보장할 수 있는 자격을 갖춘 경험이 풍부한 강사를 찾는 것이 중요합니다. 평판이 좋은 학교 또는 조직과 제휴한 공인 강사를 찾으십시오.

2) 강도와 유연성 구축: 주짓수를 잘하려면 힘과 유연성을 향상하는 데 집중하세요. 웨이트 트레이닝 및 체중 운동과 같은 컨디셔닝 운동을 통합하여 강력한 기초를 구축하십시오. 또한 규칙적인 스트레칭 루틴은 유연성을 향상해 훈련 중에 민첩성을 높일 수 있습니다.

3) 스파링 및 롤링 세션: 다양한 기술 수준의 훈련 파트너와 스파링 및 롤링 세션에 참여하는 것은 기술을 연마하고 능력을 테스트하는 데 필수적입니다. 배운 내용을 적용하고 귀중한 경험을 얻을 수 있는 현실적인 교육 환경을 제공합니다.

주짓수에 대한 일반적인 오해

1) 프로 파이터 전용: 대중적인 믿음과는 달리 주짓수는 프로 파이터나 전투 경력을 추구하는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 예술 학습에 관심이 있는 모든 사람에게 자기 방어 기술, 체력 및 개인 성장을 제공하는 모든 연령 및 체력 수준의 사람들이 이용할 수 있습니다.

2) 체력 소모가 너무 심하다: 주짓수는 신체적으로 힘들 수 있지만 다양한 개인의 능력에 적응할 수 있는 다재다능한 무술입니다. 초보자는 편안한 속도로 시작할 수 있으며 점차적으로 시간이 지남에 따라 힘, 지구력 및 기술을 구축할 수 있습니다. 예술은 다양한 체력 수준의 실무자를 수용하고 개인 발전을 허용합니다.

결론

풍부한 역사와 실용적인 응용 프로그램을 갖춘 주짓수는 계속해서 전 세계 무술 애호가들을 사로잡고 있습니다. 다양한 스타일, 기술 및 훈련 방법을 통해 주짓수는 개인에게 자기 방어 기술을 개발하고 체력을 향상하며 정신 건강을 키울 수 있는 기회를 제공합니다. 무술로서의 효과에 끌리거나 육체적으로나 정신적으로 자신에게 도전하고 싶은 욕구가 있든 간에 주짓수는 보람 있고 만족스러운 여정을 제공합니다.

FAQ

1) 주짓수는 모든 연령대에 적합합니까?

주짓수는 어린이부터 성인까지 모든 연령대의 개인이 수행할 수 있습니다. 많은 학교에서 다양한 연령대에 맞는 별도의 수업을 제공합니다.

2) 주짓수를 잘하려면 얼마나 걸리나요?

주짓수를 숙달하는 데 필요한 시간은 개인의 헌신도, 수련 빈도, 타고난 적성에 따라 다릅니다. 일반적으로 높은 수준의 기술을 습득하려면 몇 년 동안 꾸준히 연습해야 합니다.

3) 여자도 주짓수를 할 수 있나요?

주짓수는 남녀 모두에게 적합합니다. 기술과 레버리지에 의존하여 실무자가 신체적 단점을 극복할 수 있도록 합니다.

4) 주짓수가 다른 무술보다 효과가 좋은가요?

각 무술에는 고유한 강점과 적용 분야가 있습니다. 지상전과 서브미션에 대한 주짓수의 초점은 특히 자기 방어 시나리오와 전투 스포츠에서 매우 효과적일 수 있습니다.

5) 주짓수를 위한 토너먼트나 대회가 있나요?

주짓수 수련자들을 위해 전 세계적으로 수많은 토너먼트와 대회가 열립니다. 특히 브라질 Jiu-Jitsu 대회는 인기가 있으며 모든 기술 수준의 참가자를 끌어들입니다.